Οι 9 τροφές που “ακονίζουν” το μυαλό! Ήρθε η ώρα να τις βάλεις στη διατροφή σου!

Οι 9 τροφές που “ακονίζουν” το μυαλό! Ήρθε η ώρα να τις βάλεις στη διατροφή σου!

Νιώθεις την ανάγκη να δυναμώσεις το μυαλό σου αλλά και την αποδοτικότητά σου στη δουλειά;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να αλλάξεις τη διατροφή σου! 

#1. Πρόσθεσε μούρα στη διατροφή σου! Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει τα μούρα βοηθάνε στην αποδοτικότητα και κάνουν πολύ καλό στο μυαλό.
 
#2. Τα πράσινα λαχανικά είναι ιδανική τροφή για κάθε άνθρωπο. Αυτό που πρέπει να ξέρεις είναι πως βοηθάνε στην καλύτερη λειτουργία του μυαλού αλλά και στην αποφυγή του Αλτσχάιμερ.
 
#3. Τα φασόλια είναι επίσης μια εξαιρετική τροφή! Πρόσθεσέ τα στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σου και μην ξεχνάς πως βοηθάνε πάρα πολύ στη γνωστικές λειτουργίες κάθε ανθρώπου. 
 
#4. Τα προιόντα ολικής άλεσης είναι επίσης εξαιρετική πηγή ενέργειας και θα σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι για να είσαι πιο αποδοτική μέσα στη μέρα σου. 
 
#5. Το κοτόπουλο πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μας και είναι το ιδανικό κρέας αν προσέχεις τη σιλουέτα σου και θες ένα δυνατό μυαλό.
 
#6. Ο σολομός είναι ένα ψάρι που επίσης κάνει πολύ καλό στο μυαλό και βοηθάει στην αποφυγή του Αλτσχάιμερ. Δοκίμασε να τον προσθέσεις στο διαιτολόγιό σου για να δεις όλα τα οφέλη του.
 
#7. Tα αμύγδαλα αλλά και όλοι οι ξηροί καρποί είναι το ιδανικό σνακ για κάθε μέρα. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση ξηρών καρπών προλαμβάνει την άνοια.
 
#8. Το ελαιόλαδο είναι επίσης ένα τρόφιμο που σύμφωνα με τους διαιτολόγους πρέπει να υπάρχει καθημερινά στη διατροφή μας και ειδικά στα κύρια γεύματά μας. Μπορεί να παχαίνει όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλη αναλογία αλλά αν το τρως με μέτρο είναι ό,τι καλύτερο για  τον οργανισμό.
 
faysbook.gr

demys blog